비타민B2(리보플라빈)란?

비타민B2(리보플라빈)는 체내 여러 가지 대사 작용에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물, 지방, 아미노산의 대사 경로에서 탈수소화반응, 수산화반응 등에 관여하기 때문에 열량대사, 세포기능, 성장 및 발달, 그리고 지질, 약물, 스테로이드 대사에 필수적입니다. 

경미한 결핍 시 신체활동 중에 쉽게 피곤을 느낄 수 있으며, 심하게 결핍되었을 때 나타나는 초기 증상은 입과 혀의 염증입니다. 경구피임약을 복용하는 사람, 당뇨병 환자 등은 비타민B2 결핍 위험이 있다고 알려져 있습니다.

기능성 내용 및 일일섭취량

1) 기능성 내용: 체내 에너지 생성에 필요

2) 일일섭취량: 0.42 ~ 40 mg

3) 섭취 시 주의사항: 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

관련 논문 및 인체적용시험 결과

1) 운동 중 근육통 감소

시험대상: 마라톤 참가자 32명(시험군 18명, 대조군 14명)

시험방법: 달리기 시작 전후 비타민B2(리보플라빈) 100 mg 섭취

시험기간: 10일

2) 편두통 예방 (발작 빈도, 두통 일수 감소)

시험대상: 편두통 환자 54명(시험군 26명, 대조군 28명)

시험방법: 비타민B2(리보플라빈) 400 mg/1일 섭취

시험기간: 3개월

※ 본 정보는 제품과 관련 없는 건강 정보입니다.

인체적용시험 출처

Hoffman, M. D., Valentino, T. R., Stuempfle, K. J., & Hassid, B. V. (2017). A Placebo-Controlled Trial of Riboflavin for Enhancement of Ultramarathon Recovery. Sports medicine - open, 3(1)

Schoenen, J., Jacquy, J., & Lenaerts, M. (1998). Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology, 50(2), 466–470.

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